Các loại rau tốt cho da các chị em nhất định phải biết

Làm thế nào để có được một làn da trắng hồng, mịn màng và săn chắc? Đây là câu hỏi được không ít chị em quan tâm. Ngoài việc sử dụng các loại mỹ phẩm, mặt nạ thiên nhiên thì chế độ ăn uống cũng rất quan trọng. Bài viết này, Thực Phẩm Đồng Xanh xin chia sẻ với bạn danh sách các loại rau tốt cho da.

Các loại rau tốt cho da và giàu dinh dưỡng

Nói tới “thế giới” rau thì rộng lớn vô cùng. Mỗi loại đều có đặc điểm, hương vị và công dụng riêng. Trong số đó, có nhiều loại tốt cho tim, tốt cho gan, cho tóc,… và đương nhiên không thể thiếu các loại rau tốt cho da. Dưới đây là một số loại rau giúp da khỏe mạnh, trắng mịn mà chị em có thể tham khảo:

Rau bina

Có thể nói rằng, rau bina chính là một trong những loại rau luôn có mặt trong danh sách các loại rau giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Sử dụng rau bina làm các món ăn hoặc nước ép đều đem lại những tác dụng bất ngờ. Trong loại rau này có 2 chất vô cùng tốt cho mắt. Đó chính là zeaxanthin và carotenoids lutein.

Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin và các khoáng chất trong rau còn giúp xương chắc khỏe, thúc đẩy chiều cao, hỗ trợ cơ thể sản sinh ra insulin. Các hoạt chất trong rau bina điều hòa lượng đường trong máu một cách gián tiếp, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, đem lại cho bạn làm da sáng, khỏe mạnh.

cac loai rau tot cho da bina

Rau bina giàu dinh dưỡng

Bắp cải tím

Bắp cải tím chứa rất nhiều khoáng chất. Chính vì vậy, việc bổ sung loại rau này vào thực đơn hàng ngày không chỉ giúp chúng ta khỏe mạnh bên trong mà còn rạng rỡ bên ngoài. Vitamin C, K trong bắp cải tím là những chất rất tốt cho da. Bên cạnh đó, chất chống oxy hóa trong loại rau này cũng góp phần làm chậm quá trình lão hóa, giúp da sạch, mềm mịn hơn. Lượng lưu huỳnh có trong bắp cải có vai trò thanh lọc cơ thể, giúp da khỏe mạnh từ bên trong.

Đặc biệt, ăn bắp cải sống còn có thể giúp cơ thể chúng ta loại bỏ được độc tố. Nguồn anthocyanins tạo nên màu tím của bắp cải góp phần bảo vệ tế bảo khỏi ảnh hưởng của tia cực tím và giảm nguy cơ mắc một số căn bệnh nguy hiểm.

Cải xoăn

Họ nhà cải dường như chưa bao giờ làm các chị em phải thất vọng. Vừa tốt cho sức khỏe, vừa làm đẹp da, quả là một loại “thực phẩm vàng” đúng không nào? Cải xoăn được xếp vào top các loại rau tốt cho da bởi trong thành phần của chúng có chứa nhiều vitamin, khoáng chất. Vitamin K tốt cho tim, giúp chắc xương, giảm quầng mắt, tăng độ căng mịn cho da. Bên cạnh đó, rau cải xoăn còn có khả năng giảm sưng, giúp các vết thương nhanh lành sẹo.

Hàm lượng vitamin A cùng các chất chống oxy hóa trong rau giúp tế bào da nhanh chóng phục hồi, làm giảm tốc độ lão hóa da. Các axit omega trong rau cải xoăn còn tốt cho tóc, giúp tóc mượt, kích thích mọc tóc.

cac loai rau tot cho da cai xoan

Cải xoăn tốt cho da và tóc

Rau húng quế

Rau húng quế là một loại gia vị không thể thiếu đối với một số món ăn. Thế nhưng bạn có biết, loại rau này có rất nhiều tác dụng với sức khỏe? Neues muốn đẹp da thì rau húng quế là một lựa chọn tuyệt vời đấy nhé.

Hàm lượng chất chống oxy hóa cùng eugenol vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp cho bạn có được làn da khỏe mạnh, mịn màng. Chất eugenol này còn giúp chị em phụ nữ hạn chế mắc căn bệnh ung thư cổ tử cung.

Tinh dầu húng quế đã được chiết xuất để dưỡng da và tóc, điều trị các loại da mụn, bệnh vẩy nến. Nếu kết hợp các bộ phận như lá, quả, hạt và hoa của loại rau này lại với nhau có thể chữa được dị ứng và ngứa. Bã rau húng quế có thể trị viêm da, rắn cắn,… rất hiệu quả. Các chị em có thể sử dụng mặt nạ húng quế và sữa chua hoặc kết hợp rau húng quế với nước cam để chăm sóc da.

Lá tía tô

Nhắc tới các loại rau tốt cho da thì nhất định phải kể tới lá tía tô. Tía tô được xem như “thần dược” trong việc làm đẹp bởi những tác dụng tuyệt vời mà nó đem lại. Chị em phụ nữ Nhật Bản rất ưa chuộng loại rau này và thường áp dụng chúng dưới nhiều hình thức để chăm sóc da. Lá tía tô có khả năng tăng độ ẩm cho da, giúp da mềm mịn, giảm nám và trắng hồng. Chúng ta có thể pha trà lá tía tô hoặc đun nước lá tía tô để tắm. Các vitamin và dưỡng chất trong lá tía tô có tác dụng chống lão hóa, kháng khuẩn, chống viêm, ngăn ngừa vi khuẩn gây mụn cho da.

Tía tô giúp da trắng mịn

Tía tô giúp da trắng mịn

Rau diếp cá

Rau diếp cá là một loại rau có tính sát khuẩn cao. Chính vì vậy, loại rau này rất tốt cho những chị em có làn da mụn. Sử dụng rau diếp cá đúng cách sẽ giúp loại bỏ vi khuẩn gây mụn, đem lại cho bạn một làn da khỏe mạnh, mịn màng.

Nếu kết hợp rau diếp cá với nha đam, bạn sẽ có được loại mặt nạ với công dụng giảm vết thâm do mụn một cách nhanh chóng. Thêm vào đó, loại rau này còn làm mát da, hạn chế tình trạng da tiết ra quá nhiều dầu.

Rau má

Là một trong các loại rau tốt cho da, rau má với những dưỡng chất có trong thành phần giúp cho làn da của bạn có được độ ẩm tốt nhất. Nước rau má có tác dụng thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa tình trạng lão hóa. Nếu mỗi ngày uống một cốc nước ép rau má, cơ thể bạn sẽ khỏe từ trong ra ngoài. Tận dụng bã rau má đắp mặt sẽ giúp bạn có làn da mềm mại, căng tràn sức sống.

cac loai rau tot cho da rau ma

Rau má thải độc tố trong cơ thể

Các loại củ quả tốt cho da

Tại sao các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên ăn nhiều rau củ quả hàng ngày? Bởi rau củ quả là loại thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng và khoáng chất. Chúng cung cấp cho cơ thể năng lượng cần thiết, ngăn ngừa được nhiều loại bệnh và giúp làm đẹp hiệu quả. Bên cạnh các loại rau tốt cho da thì bạn cũng nên bổ sung một số loại củ, quả sau:

Củ dền

Củ dền không chỉ hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà còn có tác dụng làm đẹp da. Loại củ này có chứa các hợp chất kháng viêm, kháng khuẩn, giúp da sạch, ngăn ngừa được nguy cơ sinh ra các nốt mụn, ngăn dầu thừa làm tắc lỗ chân lông,… Vì vậy, bổ sung củ dền vào thực đơn hàng ngày là điều cần thiết để giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh bên trong, đẹp bên ngoài.

Cà tím

Cà tím cũng là một loại có tác dụng làm đẹp rất đáng kinh ngạc. Cà tím góp phần trị nám, tàn nhang nhờ vào việc cung cấp các dưỡng chất cần thiết như nước, lipid, glucid,… cùng nhiều khoáng chất, vitamin khác. Những chất này cũng giúp loại bỏ vết thâm trên da, mang lại cho bạn làn da sáng, khỏe.

Ngoài ra, chất chống lão hóa nasunin có trong loại quả này còn có khả năng ngăn ngừa sự lây lan của tế bào ung thư, ngăn tác hại của các gốc tự do.

cac loai rau tot cho da ca tim

Cà tím giúp trị nám

Ớt chuông đỏ

Đây là loại thực phẩm có chứa hàm lượng vitamin C rất lớn, ngăn sự xâm nhập, phát triển của các loại vi khuẩn gây bệnh, giúp vết thương nhanh lành. Thêm vào đó, lượng chất beta – caroten trong ớt chuông đỏ cũng bảo vệ cơ thể trước sự tấn công của gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, giúp làn da căng bóng, ít nếp nhăn.

Cà chua

Nhắc tới các loại rau tốt cho da, củ quả làm đẹp da mà bỏ qua cà chua thì đó là một thiếu sót vô cùng lớn. Với hàm lượng vitamin C có trong thành phần, cà chua giúp sắc tố da sáng lên, đem lại cho chị em một làn da trắng hồng rạng rỡ. Nếu bạn có làn da nhờn, nhiều mụn đầu đen thì nhất định phải sử dụng mặt nạ cà chua. Bạn có thể áp dụng công thức chà lát cà chua trực tiếp lên mặt hoặc dùng nước ép cà chua và nước cốt chanh thoa lên mặt. Kết quả sẽ khiến bạn vô cùng bất ngờ đấy nhé.

Đẹp da với cà chua

Dưa chuột

Các loại rau củ tốt cho da chắc chắn có sự hiện diện của dưa chuột. Mặt nạ dưa chuột chẳng còn xa lạ gì với phái đẹp. Đơn giản nhất chính là cắt lát dưa chuột và đắp trực tiếp lên mặt, thực hiện thường xuyên sẽ có được làn da trắng, mịn màng.

Trong dưa chuột rất giàu vitamin B,C, E và các axit amin. Những axit này có tác dụng bảo vệ làn da trước ảnh hưởng của tia cực tím, ngăn ngừa tàn nhang, giúp sạch da hiệu quả.

Cà rốt

Trong thành phần của củ cà rốt có chứa chất pectin. Chất này có tác dụng loại bỏ các độc tố trong cơ thể. Vitamin A, C và chất xơ trong loại củ này ratass tốt cho mắt và da. Trong khi đó, chất chống oxy hóa β-carotene có tác dụng giúp da trắng hồng, mịn màng. Nếu bạn bị các bệnh về da cũng có có thể sử dụng cà rốt để cải thiện tình trạng.

Có rất nhiều cách làm đẹp da bằng cà rốt. Bạn có thể chế biến chúng thành các món ăn hoặc ép lấy nước để làm đẹp từ bên trong. Hoặc sử dụng hỗn hợp cà rốt + mật ong + lòng đỏ trứng để đắp mặt.

Cà rốt sáng mắt đẹp da

Củ cải trắng

Củ cải trắng cũng là một trong các loại rau tốt cho da đã được thực tiễn chứng minh. Loại củ này không chỉ tốt cho nội tạng, cơ bắp mà còn làm sáng màu da. Lượng vitamin C trong củ cải giúp ngăn ngừa sự hình thành của melanin, loại bỏ sắc tố khiến da xỉn màu, đem lại cho bạn một làn da sáng mịn.

Rất đơn giản, bạn chỉ cần dùng nước ép củ cải thoa lên mặt và thư giãn, sau đó rửa lại bằng nước sạch. Cách này sẽ giúp bạn loại bỏ được mụn đầu đen trên da, ngăn ngừa tàn nhang hiệu quả.

Khoai tây

Từ xa xưa, khoai tây đã được xem như một loại nguyên liệu thiên nhiên làm đẹp an toàn và hiệu quả. Ngoài tác dụng tẩy trắng tự nhiên, khoai tây còn giúp da phát triển hiệu quả nhờ vào các protein và enzyme. Bên cạnh đó, hàm lượng lớn vitamin B, C cùng cellulose cũng hỗ trợ làn da khỏe mạnh từ bên trong. Tinh bột, chất béo và các chất dinh dưỡng khác có tác dụng chống lão hóa, hạn chế sự hình thành các nếp nhăn trên da.

Công thức làm đẹp da với khoai tây rất đơn giản, bạn chỉ cần chà trực tiếp hoặc dùng nước ép khoai tây thoa lên mặt sau đó rửa sạch. Thực hiện 2 lần/ tuần, kiên trì trong 1 tháng là bạn sẽ có được làn da trắng mịn như ý.

Bổ sung rau củ quả vừa tốt cho sức khỏe, vừa đẹp da, đẹp dáng. Chính vì vậy, ngay hôm nay, bạn hãy bổ sung các loại rau tốt cho da vào thực đơn hàng ngày và sử dụng công thức làm đẹp từ rau củ quả tự nhiên để có được làn da trắng mịn, khỏe mạnh nhé! Nếu có nhu cầu mua rau củ quả giá sỉ sạch với số lượng lớn, giá rẻ thì bạn hãy liên hệ với Thực Phẩm Đồng Xanh theo hotline 0936.68.52.68.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Báo giá call: 0936.68.52.68